Открийте хармония в движението
Подобрете гъвкавостта, силата и усещането за лекота в тялото с нашия специално разработен комплекс от дихателни и плавни упражнения. Намерете своя вътрешен баланс и енергия за всеки ден.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща нашата практика?
За начинаещи
Ако сега започвате своя път към по-осъзнато движение и искате безопасна и ефективна практика.
За работещи в офис
Ако прекарвате часове пред компютъра и усещате нужда от раздвижване и подобряване на комфорта.
За търсещи баланс
Ако искате да подобрите връзката между ума и тялото си и да повишите енергийните си нива.
Изберете своя план
Старт
29 лв./месец
- Достъп до 5 основни видео практики
- Въвеждащи дихателни техники
- Достъп до общността във форум
- Седмичен имейл с мотивация
Хармония
49 лв./месец
- Всичко от план "Старт"
- Пълен достъп до всички видео практики
- Разширени дихателни комплекси
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Персонализирани препоръки
Баланс
39 лв./месец
- Достъп до 15 избрани практики
- Фокус върху гъвкавост и сила
- Ръководство за медитация
- Достъп до затворена група
Какво дава редовната практика?
Постоянството е ключът към постигане на устойчиво добро самочувствие. Нашата програма е създадена, за да ви подкрепи по този път.
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат естествения обхват на движение и допринасят за усещане за свобода в тялото.
-
💪
Повече сила и издръжливост
Плавните, но концентрирани движения помагат за укрепване на мускулатурата по балансиран начин.
-
🌿
Спокойствие на ума
Комбинацията от движение и дишане помага за намаляване на ежедневното напрежение и подобрява фокуса.
Философията зад Sehaho
Вярваме, че движението е естествено състояние на човека. В забързания съвременен свят често губим връзка с телата си. Sehaho не е просто набор от упражнения; това е покана да се върнете към себе си. Нашата цел е да ви предоставим инструменти, с които да изградите устойчив навик за грижа за себе си. Чрез осъзнато движение и контролирано дишане, ние се стремим да възстановим естествената хармония между ум, дух и тяло. Не става въпрос за перфектни пози, а за личното усещане и пътуването навътре.
Всяка практика е създадена с внимание към детайла, като се фокусира върху безопасни и достъпни движения, които носят максимален комфорт и подкрепа за тялото. Подходът ни е холистичен – разглеждаме доброто самочувствие като резултат от балансиран начин на живот, а не като еднократна цел.
"Преди да открия тази практика, всекидневието ми беше изпълнено с напрежение. Сега, след няколко месеца редовни занимания, усещам невероятна промяна в енергията и начина, по който се движа. Тялото ми е по-гъвкаво, а умът – по-спокоен. Това е моето време за презареждане."
— Мирослава Стефанова
Изграждане на навик: Последователността е ключът
Често най-голямото предизвикателство не е самото упражнение, а намирането на време и мотивация за редовна практика. Затова нашата програма е структурирана така, че да се вписва лесно във вашия график. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в дългосрочен план. Не се стремете към съвършенство от първия ден. Вместо това се фокусирайте върху усещането по време и след практиката. Обърнете внимание как тялото ви става по-отзивчиво, а умът ви – по-ясен. Създайте си ритуал – определете едно и също време всеки ден, подгответе си удобно място и се насладете на процеса. С времето този ритуал ще се превърне в ценна част от деня ви, която очаквате с нетърпение.
Често задавани въпроси
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Дори кратки, но редовни сесии, носят повече ползи отколкото дълги, но редки практики. Важно е да бъдете последователни.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Достатъчно е да имате удобни дрехи и малко свободно пространство. Постелка за йога може да допринесе за вашия комфорт, но не е задължителна.
Подходящи ли са упражненията, ако никога не съм спортувал?
Абсолютно. Нашата програма "Старт" е специално създадена за хора без предишен опит. Упражненията са плавни, достъпни и се фокусират върху правилната техника и безопасност.
Мога ли да практикувам, ако имам скованост?
Много хора започват практиката именно заради усещане за скованост. Нашите упражнения са насочени към подобряване на гъвкавостта и комфорта. Винаги се вслушвайте в тялото си и не преминавайте границите на приятното усещане.
Вашето лично пространство за практика
Създаването на подходяща атмосфера може значително да подобри вашето преживяване. Не е нужно да имате специална зала. Един спокоен ъгъл в дома ви е напълно достатъчен. Уверете се, че мястото е чисто и подредено, за да може умът ви да се отпусне. Можете да добавите елементи, които ви носят спокойствие – мека светлина, тиха музика или дори арома дифузер с любими етерични масла. Идеята е да създадете пространство, което асоциирате с грижа за себе си и релаксация. Изключете телефона си или го оставете в друга стая, за да избегнете разсейвания. Тези няколко минути са само за вас – възможност да се откъснете от външния свят и да се свържете със себе си.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.